フィットネス 糖質制限ダイエットの注意すべき点とは
糖質制限ダイエットの始まりとは？1. ケトジェニックダイエット（1920年代・アメリカ）発祥：アメリカの医師たちがてんかん治療のために考案糖質を制限し、脂肪からエネルギーを作る「ケトーシス」の状態を利用して発作を抑える目的でした。これが後の...
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健康への道 病気の約9割に関係？活性酸素の害と効果的な対策法
私たちが生きるうえで欠かせない酸素。ところが、この酸素の一部が体内で変化し、活性酸素という非常に反応性の高い物質になります。活性酸素は適量なら免疫やエネルギー代謝に役立ちますが、増えすぎると細胞を酸化させ、さまざまな病気や老化の原因になると...
健康への道 親切は脳に効く？デビッドR.ハミルトン博士の科学的アプローチとおすすめポイント
はじめに「親切は脳に効く」読んでみました。なぜ他に行う親切は心地いいのか？「情けは人のためならず」という言葉がありますが、科学的にも親切は自分自身の心と体にも良い影響を与えることがわかっています。デビッド R. ハミルトン博士の著書『The...
フィットネス 筋トレ後サウナの効果と注意点｜回復・リラックスを最大化する入り方
筋トレでしっかり身体を追い込んだあと、サウナに入るのが好きな方は多いですよね。血流促進やリラックス効果が期待できる一方で、入り方を間違えると逆効果になることもあります。今回は筋トレ後にサウナを利用するメリットと、気をつけたいポイントを詳しく...
健康への道 フロキャンとかもったいない！水素風呂で叶える毎日のリフレッシュと健康習慣
水素風呂リタライフとは？今回は実際私も使用しているおススメをご紹介！水素風呂「リタライフ」という機器です。「リタライフ」は、水素ガスを発生させてお風呂に溶け込ませる家庭用の水素風呂生成器です。水素は抗酸化作用を持つことで知られ、体内の余分な...
フィットネス ジム初心者必見！筋トレの王道「Big3」と初心者向け1週間メニュー
はじめにシェイプアップのためジムトレーニングでボディメイクをして引き締まった身体を手に入れたい。運動不足を解消したいなど「さあ、ジム通いをしよう！」となったとき「ジムで何をしたらいいんだろう？」と迷う方もいらっしゃるのではないでしょうか。ジ...
フィットネス プロテインの利点と注意点｜ホエイ・ソイの違いと使い分け、摂取のベストタイミングとは？
健康やボディメイク、運動習慣のある方にとって、プロテイン（たんぱく質）の摂取は欠かせない要素です。最近では、女性やシニア層の間でも注目されています。しかし、どの種類を、いつ、どのように摂ればよいか迷う方も多いのではないでしょうか？この記事で...
フィットネス 【筋トレ初心者必見】トレーニンググローブの効果とおすすめアイテム4選
ウエイトトレーニングを始めたばかりの方、あるいは手のひらのマメや滑りに悩んでいる方へ。「トレーニンググローブ」はそんな悩みを解決してくれる、便利なサポートアイテムです。本記事では、トレーニンググローブの利点や選び方、そしておすすめグローブを...
健康への道 天然塩と精製塩の違いとは？ミネラル豊富な“体にいい塩”の選び方
1. はじめに「塩＝健康に悪い」という誤解は多く、実際には精製の度合いやミネラル含有量によって体への影響が変わります。本記事では、天然塩と精製塩の違いや、どんな塩を選ぶべきかを科学的に解説します。2. 天然塩と精製塩の違いって？天然塩（自然...
健康への道 減塩は本当に身体に良いのか？ミネラル不足や健康への影響を徹底解説
はじめに「減塩＝健康に良い」というイメージ、あなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？たしかに高血圧の予防には効果的とされていますが、誰にでも当てはまる話ではありません。本記事では、減塩のメリット・デメリット、ミネラル不足との関係...