健康への道 〇〇で元気の元ミトコンドリアを活性化！体と心にエネルギーを生み出す習慣
はじめに「朝から頭がスッキリしない…」「最近エネルギー不足を感じる…」そんな方におすすめなのが 冷水シャワー。ただ冷たいだけでなく、体のエネルギー工場ともいわれる ミトコンドリアを活性化させることで、代謝や集中力、免疫力まで底上げしてくれる...
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健康への道 秋に増える腰痛は「〇〇冷え」が原因かも？温め習慣で元気な秋を過ごそう
秋になると腰痛が増える理由夏の間、ついつい冷たい飲み物やアイスを取りすぎてしまった…。そんな習慣が、実は秋になってから腰痛を引き起こす原因になることをご存じですか？冷えた胃腸は血流を悪くし、腰や骨盤周辺の筋肉に栄養が届きにくくなります。その...
読書の森 悩みの正体とは？悩みを手放して前向きに生きるためのヒントがここにある
はじめに誰もが一度は「悩み」で眠れなくなった経験があるのではないでしょうか。仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと…。不安やストレスに押しつぶされそうになるとき、支えとなるのがデール・カーネギーの名著『道はひらける』です。本記事では、この本...
健康への道 飲むと身体に変化が起こる○○！人気のおすすめも教えるよ。
炭酸水の摂取で得られるメリット皆さんは炭酸水を飲んだことありますか？炭酸水はただの「シュワシュワした水」ではなく、身体にいくつかの良い影響をもたらします。消化を助ける効果炭酸ガスが胃を刺激し、胃酸の分泌を促すことで消化をサポートしてくれます...
健康への道 毎日のコーヒー習慣 ― 健康メリットと気をつけたいポイント
朝の目覚めや仕事の合間のリフレッシュに欠かせない「コーヒー」。私も毎日のコーヒーが欠かせません。コーヒーについては香りや味わいだけでなく、健康への影響についても多くの研究が行われています。ここでは、毎日コーヒーを楽しむことによるメリットと、...
健康への道 優秀！着るだけで疲労回復！最近話題のリカバリーウェアを紹介
仕事やトレーニングの後に「疲れがなかなか取れない」「朝スッキリ起きられない」と感じたことはありませんか？そんな方に注目されているのが リカバリーウェア です。寝ている間に着用するだけで、疲労回復をサポートしてくれる便利なアイテム。今回は楽天...
フィットネス ウエイトトレーニングで大活躍！あのおススメアイテムの使い方と利点とは？
ウエイトトレーニングを続けていると、「握力が先に疲れてしまって狙った筋肉を追い込めない…」 という経験はありませんか？そんなときに役立つのが パワーグリップ です。今回は、その使い方とメリットについて解説します。パワーグリップとは？パワーグ...
健康への道 9月から始める秋のデトックス習慣：発汗よりも“○○”がカギ！
季節の変わり目である9月は、夏の疲れが出やすく、体がだるい、肌の調子が悪いといった不調を感じやすい時期です。そんなときこそ体の内側からリセットする「デトックス習慣」が役立ちます。しかし、デトックスというと「汗をかいて毒素を出す」というイメー...
フィットネス ご飯の健康効果とアスリート・フィットネスへのメリット：玄米との上手な付き合い方
はじめに日本の食文化の中心にある「米」。近年、パンや麺類の普及で米離れが進んでいると言われますが、実は米を主食にすることには健康上の利点がたくさんあります。特にアスリートやフィットネス愛好者にとって、米は重要なエネルギー源であり、体づくりの...
フィットネス 糖質制限ダイエットの注意すべき点とは
糖質制限ダイエットの始まりとは？1. ケトジェニックダイエット（1920年代・アメリカ）発祥：アメリカの医師たちがてんかん治療のために考案糖質を制限し、脂肪からエネルギーを作る「ケトーシス」の状態を利用して発作を抑える目的でした。これが後の...