ライフスタイル ルイボスティーの効果とは？毎日飲んでも大丈夫？利用方法と注意点を解説
私も活用している「体にやさしいお茶」として人気のルイボスティー。ノンカフェインで飲みやすい一方、「本当に効果はあるの？」「毎日飲んでも問題ない？」と疑問を持つ人も少なくありません。本記事では、ルイボスティーの期待できる効果、正しい利用方法、...
ライフスタイル 
フィットネス なんか伸びない。変化を感じない。停滞している筋トレBIG3中級者のお悩み解消はこれ！
停滞（プラトー）を突破する3つの実践戦略筋トレ初心者向けのこちらの投稿もご覧ください。中級者になると、スクワットやベンチプレス、デッドリフトといったBIG3の重量がある時期から伸びなくなることを経験します。これはあなたの努力不足ではなく、身...
読書の森 不朽の名作「思考の整理学 」を解説。考えすぎないことで、思考は深くなる。
情報があふれ、常に何かを考え続けている現代。それにもかかわらず、考えがまとまらない良いアイデアが浮かばない頭が常に疲れているそんな感覚を抱えている人は少なくありません。東大生、京大生にもっとも読まれているという外山滋比古著『思考の整理学』は...
読書の森 デール・カーネギー『人を動かす』の解説と注意点 今時な活用方法を書いてみる
―― 名著の価値と「注意点」を踏まえた現代的解説「人を動かす」は、人間関係の基本を学ぶうえで、今なお多くの人に影響を与えている一冊です。実際私も幾度と読んでいる一冊です。しかし、どんな名著にも前提条件と限界があります。この記事では、内容の解...
経済の健康 経済の健康も考える。お金を守り増やすための基本原則
― 出費を「浪費・消費・貯蓄・投資」で考える ―はじめに｜なぜお金が貯まらないのか「節約しているはずなのにお金が残らない」そう感じる人は少なくありません。その原因は、金額ではなく“出費の性質”を考えていないことにあります。本記事では、出費を...
健康への道 ※注意喚起※口呼吸やめるべき理由 BEST5｜今日からできる“鼻で呼吸する習慣”のすすめ
私たちが無意識に行っている「呼吸」。その中でも口呼吸は、じつは身体に多くの負担をかけることをご存じでしょうか？口呼吸は、ストレス・姿勢の乱れ・鼻詰まり・長時間のマスク習慣などが引き金となり、気づかないうちにクセになっている人が多いと言われて...
健康への道 「経皮毒」それ本当？という話
経皮毒結論から言ってしまえば人体に影響があるのかないのか私自身判断がつきません。なので肯定も否定もしません。わかり得る現状をご紹介したいと思います。それを踏まえた上で皆さんご自身の判断で行動していただけたらと思います。「シャンプーや化粧品の...
ライフスタイル お部屋にあるだけで心と体が整う。忙しい人こそ始めたい「〇〇ー〇のある暮らし」
忙しい毎日。スマホを見れば情報があふれ、仕事も家事もやることが尽きない。そんな私たちの生活に、ふっと余白を作ってくれるもの。それが「植物」です。部屋に一つ置くだけで、空気も気分も、生活のテンポまで静かに変わっていきます。今回は、忙しい大人こ...
健康への道 ファスティングは本当に体にいいのか？慎重派が考える“断食との正しい距離感”
近年、ファスティング（断食）は「デトックス」「若返り」「痩せる」といった魅力的なワードと共に広まりました。しかし一方で、ファスティングは本来“難病治療の一環として研究されてきた方法”であり、誰にでも万能ではないという事実も見逃せません。私は...
健康への道 首がつらいときどうする？気をつける大切な大切なポイント！
【首は「通り道」ではなく「中枢」】― マッサージ・ストレッチで気をつけたい頸部ケアの真実 ―私たちが何気なく動かしている「首」。しかしこの部位は、思っている以上にデリケートで生命維持に直結する場所です。首には、脳へ血液を送る椎骨動脈や頸動脈...