フィットネス 筋トレだけ！？有酸素を省いた新しいスタイルで効果的なボディメイクをしよう！！
有酸素運動なしでもボディメイクは可能なのか？有酸素運動２０分後から脂肪が燃焼し始めるという考えが定着しています。「筋トレだけで脂肪は落ちる？」「有酸素運動をしないとダイエット効果は出ない？」こうした疑問を持つ方は多いですが、実は近年の研究で...
2025-10
フィットネス 
健康への道 水分補給が大切といわれているが、そもそもなぜ水分補給が大切なのか？ 生命と健康を支える「水」の役割を教えるよ
体の約60％は水でできている水分補給が大切であると巷間言われています。そもそもなぜ水分補給は大切なのかをあらためて解説していきます。私たちの身体の約60％（子どもで約70％、高齢者で約50％）は「水分」です。水は血液やリンパ液、消化液、細胞...
健康への道 〇〇で元気の元ミトコンドリアを活性化！体と心にエネルギーを生み出す習慣
はじめに「朝から頭がスッキリしない…」「最近エネルギー不足を感じる…」そんな方におすすめなのが 冷水シャワー。ただ冷たいだけでなく、体のエネルギー工場ともいわれる ミトコンドリアを活性化させることで、代謝や集中力、免疫力まで底上げしてくれる...
健康への道 秋に増える腰痛は「〇〇冷え」が原因かも？温め習慣で元気な秋を過ごそう
秋になると腰痛が増える理由夏の間、ついつい冷たい飲み物やアイスを取りすぎてしまった…。そんな習慣が、実は秋になってから腰痛を引き起こす原因になることをご存じですか？冷えた胃腸は血流を悪くし、腰や骨盤周辺の筋肉に栄養が届きにくくなります。その...