フィットネス 筋トレ後サウナの効果と注意点｜回復・リラックスを最大化する入り方
筋トレでしっかり身体を追い込んだあと、サウナに入るのが好きな方は多いですよね。血流促進やリラックス効果が期待できる一方で、入り方を間違えると逆効果になることもあります。今回は筋トレ後にサウナを利用するメリットと、気をつけたいポイントを詳しく...
筋トレ
フィットネス 
フィットネス プロテインの利点と注意点｜ホエイ・ソイの違いと使い分け、摂取のベストタイミングとは？
健康やボディメイク、運動習慣のある方にとって、プロテイン（たんぱく質）の摂取は欠かせない要素です。最近では、女性やシニア層の間でも注目されています。しかし、どの種類を、いつ、どのように摂ればよいか迷う方も多いのではないでしょうか？この記事で...
フィットネス ジムで最初にすること
豊田市の整体院フォレスト健康院の加藤です。最近ジムで筋トレを始めた。そんな報告をしてくれる方が自分のまわりでちらほら増えてきた。ジムも初めてだといろいろ不安になるのですが、一歩を踏み出してみれば大したことでもなかったりします。これから始める...
健康への道 筋トレ再開！！
豊田市の整体院フォレスト健康院の加藤です。今年１月から休止しておりました筋トレを再開しました。５か月もやってないので結構パワーダウンしてました。最初はウエイトが重たい重たい。少しやっているとマッスルメモリーのおかげで取り戻せてきた・・・かな...