豊田市の整体院フォレスト健康院の加藤です。
桜も見ごろを迎え春の到来を感じるようになりました。
そろそろ虫やカエルなどが冬眠から目覚めてくるころでしょうか。
我々人間も自粛や緊急事態宣言発令やらで従来の活動を抑制され半冬眠のような状態でしたが・・・。
人間は本来活動するようにできています。
その本来の活動が制限されてしまうのがツライのでしょうね。
眠れないという方も多々いらしゃいます。
昼間のうちに活動をするとセロトニンが分泌されます。。
セロトニンが分泌された量に比例するようにメラトニンが分泌されます。
メラトニンは睡眠導入に働く物質です。
よく眠るためにも昼間のうちに運動するなど身体を動かすことが必要なのでしょう。
また同時にコロナ太りなどという単語もよく耳にするようになりましたが、単純に運動量が減ったり食事内容がよくなかったりということもあるかと思います。
運動と食事はセットで考えるべきです。
それとマスク着用時間が長くなったせいもあるかもしれません。
通常の呼吸ができないため呼吸が浅くなり身体の硬い方が増えてきています。
お家でも身体の柔軟性をつけるようなエクササイズをおすすめします。
出かけることが難しい方はオンラインでも運動指導が受けられるような世の中になってますしね。
自宅ヨガレッスンは最近人気ですね。
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