豊田市の整体院フォレスト健康院の加藤です。
最近ジムで筋トレを始めた。
そんな報告をしてくれる方が自分のまわりでちらほら増えてきた。
ジムも初めてだといろいろ不安になるのですが、一歩を踏み出してみれば大したことでもなかったりします。
これから始めるという方は大抵のジムは見学もできるので一度見に行って雰囲気の合ったところに通うのがオススメです。
でないと行くのが苦痛になって続かなくなってしまいます。
自分も“ガチ勢”が多いところはちょっと苦手だなと思っていたので今のところに行くようになりました。(笑)
さてジムに行きまして最初に何をするのか？
筋トレ前にはストレッチをして体を柔軟にしておく。
これは確かにそうなんですが実はその前にやってほしいことがあります。
まず筋温を上げるということです。
筋温を上げるためには５分ほどトレッドミルで走るもしくは歩く。
トレッドミルというのはこれです↓
またはバイクでも可です。
５分という規定はないけどなんとなくうっすら汗が出てきたなくらいでいいと思います。
体が暖まっていない状態で筋肉を伸ばすと痛める原因にもなるのでまずは筋温を上げるのです。
これから寒くなってくるのでより気を付けてトレーニングに励んでいただきたいと思います。
ではまた。
P.S:最近はスポーツウェアもシャレオツになりましたね。
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