私たちが生きるうえで欠かせない酸素。ところが、この酸素の一部が体内で変化し、活性酸素という非常に反応性の高い物質になります。活性酸素は適量なら免疫やエネルギー代謝に役立ちますが、増えすぎると細胞を酸化させ、さまざまな病気や老化の原因になるといわれています。
ここでは、活性酸素が体内で何をしているのか、そして水素摂取を含む対策法について詳しく解説します。
活性酸素が体に与える影響
活性酸素が過剰になると、次のような影響が体内で起こります。
- 細胞膜の酸化：細胞が壊れやすくなり老化が進む
- DNAの損傷：がんのリスク増加
- タンパク質の酸化：酵素やホルモンの機能低下
これらは動脈硬化・がん・糖尿病・認知症・肌の老化など、現代人が抱える多くの健康問題と深く関係していると考えられています。
活性酸素を減らす方法
活性酸素の害を減らすには、発生を抑えることと体の抗酸化力を高めることがポイントです。
1. 食事で抗酸化物質を摂る
- ビタミンC（柑橘類、キウイ、パプリカ）
- ビタミンE（ナッツ類、アボカド）
- ポリフェノール（緑茶、赤ワイン、ブルーベリー）
- カロテノイド（トマト、にんじん、カボチャ）
2. 生活習慣の改善
- 禁煙・節酒
- 適度な運動（ウォーキングやヨガ）
- 質の良い睡眠とストレスコントロール
水素が注目される理由
最近、水素が活性酸素対策として注目されています。水素は非常に分子が小さく、体内に取り込むと悪玉の活性酸素（ヒドロキシルラジカル）と結合し水に変えるとされ、無害化する可能性が研究で示されています。
水素の摂取方法には次のようなものがあります。
- 水素水の飲用
- 水素吸入器の利用
- 水素入浴
特に水素吸入は、効率的に体内に水素を取り込める方法として注目を集めています。
レンタルできるおススメの機材はコチラ！
水素水の生成
水素飲水器リタアクア｜出来立ての水素水をいつでも・すぐに・たっぷりと
system.litaheart.com
水素吸入器
水素ガス生成器リタエアー｜ライフスタイルにあわせ水素が補給できる水素生成器
system.litaheart.com
水素入浴
水素風呂リタライフホワイト｜毎日水素入浴できるレンタル水素発生器
system.litaheart.com
まとめ：日々のケアで酸化ストレスを防ごう
活性酸素は病気や老化の大きな要因の一つといわれますが、日常生活の工夫や水素の活用で対策することが可能です。
- 抗酸化物質を多く含む食事
- 健康的な生活習慣
- 水素水や水素吸入の取り入れ
これらを総合的に意識することで、体の酸化ストレスを減らし、健康で若々しい体を保つことができます。
この記事が皆様のお役にたてますように。
コメント