はじめに
「朝起きたら腰が痛い」「肩こりが慢性化している」「なんとなく体がだるい」。
そんな不調に心当たりがある方は多いのではないでしょうか。年齢を重ねるごとに身体の不調と無縁ではいられなくなりますが、それにどう向き合い、日々を快適に過ごしていくかがとても大切です。
今回は、腰痛や身体の不調とうまく付き合うための考え方と実践方法をお伝えします。
1. 「不調は悪者」ではない
身体に痛みや違和感があると、つい「こんな身体はもうダメだ」と悲観的になりがちです。しかし、不調は「身体からのサイン」。あなたに何かを知らせようとしてくれているのです。
「動きすぎてるよ」
「休みが足りていないよ」
「姿勢が偏っているかも」
このようなメッセージを受け止めてあげることで、身体とより良い関係を築くことができます。
2. 「完璧に治す」ではなく「うまく付き合う」
慢性的な腰痛や肩こりは、すぐに完全に治るものではないこともあります。だからといって諦めるのではなく、「うまく付き合う」姿勢が大切です。
具体的には：
- 毎日5分程度のエクササイズ
続けることで血流が改善し、症状が和らぐことも。 - 自分の身体の「クセ」を知る
どんな動作のあとに痛みが出るのかを記録してみましょう。 - こまめに休憩する
長時間同じ姿勢を取らないよう、意識して立ち上がる・動く習慣を。
3. 「頼る」ことも大切
整骨院、整体、鍼灸、理学療法士など、身体の専門家に相談するのもとても有効です。「こんなことで行っていいのかな？」と思わず、早めに相談することで悪化を防ぐことができます。
また、友人や家族と気軽に話すことで、心の緊張もゆるみ、身体の不調も軽く感じることがあります。
4. メンタルケアも忘れずに
身体と心は密接につながっています。ストレスや不安が続くと、身体の痛みも強く感じるようになるもの。深呼吸や瞑想、軽い運動（ウォーキングやヨガ）など、心を整える習慣も取り入れていきましょう。
おわりに
身体の不調は、誰にでも起こる自然なこと。でも、無理に我慢したり、過度に落ち込んだりする必要はありません。
少しずつ「自分の身体をいたわる」時間を増やしていくことで、痛みとも上手に付き合っていけるようになります。
「今できること」を大切にしながら、焦らず、丁寧に自分と向き合ってみませんか？
コメント