秋になると腰痛が増える理由
夏の間、ついつい冷たい飲み物やアイスを取りすぎてしまった…。
そんな習慣が、実は秋になってから腰痛を引き起こす原因になることをご存じですか？
冷えた胃腸は血流を悪くし、腰や骨盤周辺の筋肉に栄養が届きにくくなります。その結果、腰の筋肉が硬くなり痛みやだるさを感じやすくなるのです。さらに、冷房による冷えや自律神経の乱れも重なり、腰痛の症状を悪化させることがあります。
内臓冷えからくる腰痛のサイン
- 秋口になると腰が重だるい
- 冷房の効いた場所に長時間いると腰に違和感
- 冷たいものをとった翌日に腰がこわばる
これらに思い当たる方は、内臓冷えが原因かもしれません。
腰痛予防におすすめの温活習慣
1. 白湯や温かいお茶を飲む
内臓からじんわり温めて血流改善。カフェインレスのハーブティーなら夜も安心です。
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2. 腹巻きや温熱グッズでお腹を守る
腰や下腹部を温めると、内臓冷えによる不調が和らぎます。
保温性や吸湿性、保湿性に優れていて、薄くて軽く肌に優しくアレルギーも起こしにくい素材のシルク腹巻がおすすめです。
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3. 秋の温性食材を取り入れる
しょうが、ねぎ、かぼちゃ、きのこ類などで体を中からポカポカに。
手軽に取り入れるなら乾燥しょうがパウダーがおすすめ。
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4. 入浴でリラックス
シャワーだけで済ませがちな方も、ぬるめのお湯に10分浸かるだけで腰回りがラクになります。
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まとめ
秋の腰痛は「夏のツケ」。冷たいものや冷房で冷えた内臓が、秋になって腰の不調となって現れます。
毎日の習慣にちょっとした「温活」を取り入れるだけで、血流が良くなり腰痛予防につながりますよ。
温め習慣で、心も体も元気な秋を過ごしましょう 。
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