首がつらいときどうする？気をつける大切な大切なポイント！

【首は「通り道」ではなく「中枢」】

私たちが何気なく動かしている「首」。
しかしこの部位は、思っている以上にデリケートで生命維持に直結する場所です。

首には、脳へ血液を送る椎骨動脈や頸動脈、呼吸・心拍を調整する迷走神経、姿勢や平衡感覚を支える筋肉や骨格、神経叢が極めて密集しています。
つまり、首は単なる「筋肉の一部」ではなく、脳と身体をつなぐ中枢の通り道なのです。

首の過度な伸展（首を反らせる動き）によって椎骨動脈が過伸展されると、内膜が微細に損傷し、まれに血栓ができて脳梗塞を引き起こすことがあります。

本来、この動脈は首の動きに合わせて「たわむ」ようにできていますが、
急激な角度や強い力で反らすと柔軟な構造が破綻してしまうのです。

特に、脱水状態や血圧変動があるときにはリスクが高まります。
「身体を伸ばして気持ちいい」という感覚の裏に、こうしたリスクが隠れていることを知っておくことが大切です。

最近では、マッサージガンや指圧などで首をほぐす人も増えています。
ですが、首の前側には頸動脈洞という血圧を感知するセンサーや、心臓・内臓の働きを調整する迷走神経が通っています。

ここを強く押したり長時間刺激すると、

といった危険な反応を起こすこともあります。

また、側面や後方を強く叩くことで交感神経幹や頸神経叢が刺激され、めまいや吐き気を感じるケースも。
「首のコリをほぐすつもりが、体調を崩す」こともあるのです。

首を整えるときは、強い圧ではなく“支える” “触れる”程度が理想です。
筋肉は押して緩むのではなく、安全だと感じたときに自然にゆるむもの。

呼吸に合わせて微細に動かす、または「動かさずにゆるむのを待つ」感覚でケアするほうが、
自律神経を穏やかに整え、深いリラックスを促します。

私は普段の施術のなかでは頭部のポイントを使う操法を使用し首をゆるめています。

多くの場合、首のコリや痛みは首そのものの問題ではありません。
足・骨盤・背中・肋骨など、どこか別の部位が固まることで重心バランスが崩れ、
そのズレを首が引き受けていることが多いのです。

特に胸郭（胸まわり）の動きが小さい人ほど、呼吸のたびに首の筋肉で空気を吸おうとするため、
首が「呼吸筋」として働き続けてしまいます。

つまり、首を直接ゆるめるよりも、
「首が頑張らなくて済む身体」をつくることが根本的な解決になります。

これはどこの部位でも考えは同じです。

首は、脳と身体の「バイパス」のような存在。
通り道を傷つけると、全身の機能が一気に乱れます。

「首をゆるめる」のではなく、
「首が頑張らなくていい身体をつくる」。

この発想の転換こそが、本当の意味での健康な首づくりにつながります。