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近年、ファスティング（断食）は「デトックス」「若返り」「痩せる」といった魅力的なワードと共に広まりました。しかし一方で、ファスティングは本来“難病治療の一環として研究されてきた方法”であり、誰にでも万能ではないという事実も見逃せません。私は...

【首は「通り道」ではなく「中枢」】― マッサージ・ストレッチで気をつけたい頸部ケアの真実 ―私たちが何気なく動かしている「首」。しかしこの部位は、思っている以上にデリケートで生命維持に直結する場所です。首には、脳へ血液を送る椎骨動脈や頸動脈...

■ 「捨てること」が正義のように語られる時代にいまの時代、「持たない暮らし」が称賛されることが多いですよね。SNSでは、すっきりと片づいた部屋、モノを持たない生活、シンプルなファッション。“軽やかに生きること”が、まるで幸せの証のように語ら...

有酸素運動なしでもボディメイクは可能なのか？有酸素運動２０分後から脂肪が燃焼し始めるという考えが定着しています。「筋トレだけで脂肪は落ちる？」「有酸素運動をしないとダイエット効果は出ない？」こうした疑問を持つ方は多いですが、実は近年の研究で...

体の約60％は水でできている水分補給が大切であると巷間言われています。そもそもなぜ水分補給は大切なのかをあらためて解説していきます。私たちの身体の約60％（子どもで約70％、高齢者で約50％）は「水分」です。水は血液やリンパ液、消化液、細胞...

はじめに「朝から頭がスッキリしない…」「最近エネルギー不足を感じる…」そんな方におすすめなのが 冷水シャワー。ただ冷たいだけでなく、体のエネルギー工場ともいわれる ミトコンドリアを活性化させることで、代謝や集中力、免疫力まで底上げしてくれる...

秋になると腰痛が増える理由夏の間、ついつい冷たい飲み物やアイスを取りすぎてしまった…。そんな習慣が、実は秋になってから腰痛を引き起こす原因になることをご存じですか？冷えた胃腸は血流を悪くし、腰や骨盤周辺の筋肉に栄養が届きにくくなります。その...

はじめに誰もが一度は「悩み」で眠れなくなった経験があるのではないでしょうか。仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと…。不安やストレスに押しつぶされそうになるとき、支えとなるのがデール・カーネギーの名著『道はひらける』です。本記事では、この本...

炭酸水の摂取で得られるメリット皆さんは炭酸水を飲んだことありますか？炭酸水はただの「シュワシュワした水」ではなく、身体にいくつかの良い影響をもたらします。消化を助ける効果炭酸ガスが胃を刺激し、胃酸の分泌を促すことで消化をサポートしてくれます...

朝の目覚めや仕事の合間のリフレッシュに欠かせない「コーヒー」。私も毎日のコーヒーが欠かせません。コーヒーについては香りや味わいだけでなく、健康への影響についても多くの研究が行われています。ここでは、毎日コーヒーを楽しむことによるメリットと、...