フィットネス

有酸素運動なしでもボディメイクは可能なのか？有酸素運動２０分後から脂肪が燃焼し始めるという考えが定着しています。「筋トレだけで脂肪は落ちる？」「有酸素運動をしないとダイエット効果は出ない？」こうした疑問を持つ方は多いですが、実は近年の研究で...

ウエイトトレーニングを続けていると、「握力が先に疲れてしまって狙った筋肉を追い込めない…」 という経験はありませんか？そんなときに役立つのが パワーグリップ です。今回は、その使い方とメリットについて解説します。パワーグリップとは？パワーグ...

はじめに日本の食文化の中心にある「米」。近年、パンや麺類の普及で米離れが進んでいると言われますが、実は米を主食にすることには健康上の利点がたくさんあります。特にアスリートやフィットネス愛好者にとって、米は重要なエネルギー源であり、体づくりの...

糖質制限ダイエットの始まりとは？1. ケトジェニックダイエット（1920年代・アメリカ）発祥：アメリカの医師たちがてんかん治療のために考案糖質を制限し、脂肪からエネルギーを作る「ケトーシス」の状態を利用して発作を抑える目的でした。これが後の...

筋トレでしっかり身体を追い込んだあと、サウナに入るのが好きな方は多いですよね。血流促進やリラックス効果が期待できる一方で、入り方を間違えると逆効果になることもあります。今回は筋トレ後にサウナを利用するメリットと、気をつけたいポイントを詳しく...

健康やボディメイク、運動習慣のある方にとって、プロテイン（たんぱく質）の摂取は欠かせない要素です。最近では、女性やシニア層の間でも注目されています。しかし、どの種類を、いつ、どのように摂ればよいか迷う方も多いのではないでしょうか？この記事で...

ウエイトトレーニングを始めたばかりの方、あるいは手のひらのマメや滑りに悩んでいる方へ。「トレーニンググローブ」はそんな悩みを解決してくれる、便利なサポートアイテムです。本記事では、トレーニンググローブの利点や選び方、そしておすすめグローブを...

はじめに「脚トレは裏切らない」――そんな言葉を聞いたことがある人も多いかもしれません。実は、下半身の筋肉は人体で最も大きな筋肉群を占めており、ここを鍛えることで全身に良い影響をもたらします。今回は、下半身を鍛えることで得られる身体上の効果と...

はじめに「最近なんだか心が落ち着かない」「ストレスがたまって集中できない」──そんな方におすすめなのがマインドフルネスです。アップルやグーグル、インテルなどの大手企業が導入していることでも注目を集めています。この記事では、マインドフルネスの...