健康への道

季節の変わり目である9月は、夏の疲れが出やすく、体がだるい、肌の調子が悪いといった不調を感じやすい時期です。そんなときこそ体の内側からリセットする「デトックス習慣」が役立ちます。しかし、デトックスというと「汗をかいて毒素を出す」というイメー...

はじめに日本の食文化の中心にある「米」。近年、パンや麺類の普及で米離れが進んでいると言われますが、実は米を主食にすることには健康上の利点がたくさんあります。特にアスリートやフィットネス愛好者にとって、米は重要なエネルギー源であり、体づくりの...

糖質制限ダイエットの始まりとは？1. ケトジェニックダイエット（1920年代・アメリカ）発祥：アメリカの医師たちがてんかん治療のために考案糖質を制限し、脂肪からエネルギーを作る「ケトーシス」の状態を利用して発作を抑える目的でした。これが後の...

私たちが生きるうえで欠かせない酸素。ところが、この酸素の一部が体内で変化し、活性酸素という非常に反応性の高い物質になります。活性酸素は適量なら免疫やエネルギー代謝に役立ちますが、増えすぎると細胞を酸化させ、さまざまな病気や老化の原因になると...

筋トレでしっかり身体を追い込んだあと、サウナに入るのが好きな方は多いですよね。血流促進やリラックス効果が期待できる一方で、入り方を間違えると逆効果になることもあります。今回は筋トレ後にサウナを利用するメリットと、気をつけたいポイントを詳しく...

水素風呂リタライフとは？今回は実際私も使用しているおススメをご紹介！水素風呂「リタライフ」という機器です。「リタライフ」は、水素ガスを発生させてお風呂に溶け込ませる家庭用の水素風呂生成器です。水素は抗酸化作用を持つことで知られ、体内の余分な...

健康やボディメイク、運動習慣のある方にとって、プロテイン（たんぱく質）の摂取は欠かせない要素です。最近では、女性やシニア層の間でも注目されています。しかし、どの種類を、いつ、どのように摂ればよいか迷う方も多いのではないでしょうか？この記事で...

1. はじめに「塩＝健康に悪い」という誤解は多く、実際には精製の度合いやミネラル含有量によって体への影響が変わります。本記事では、天然塩と精製塩の違いや、どんな塩を選ぶべきかを科学的に解説します。2. 天然塩と精製塩の違いって？天然塩（自然...

はじめに「減塩＝健康に良い」というイメージ、あなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？たしかに高血圧の予防には効果的とされていますが、誰にでも当てはまる話ではありません。本記事では、減塩のメリット・デメリット、ミネラル不足との関係...